低温期の食事
「玉ねぎ丸ごとスープ」の作り方
コレステロール
低温期の食事 「春菊とエリンギのキッシュ」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「春菊とエリンギのキッシュ」のレシピをご紹介しています。たんぱく質やビタミン・ミネラルなど高栄養の卵をはじめ、葉酸が豊富な春菊やカリウムを多く含むエリンギなどを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「牛ごぼうごはん」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「牛ごぼうごはん」のレシピをご紹介しています。たんぱく質や亜鉛、鉄などを補給できる牛肉に加え、スタミナアップに効果的なビタミンB1を含むにんにくを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「かにたま」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「かにたま」のレシピをご紹介しています。たんぱく質や亜鉛が豊富なカニ、卵に加え、ビタミンDなどが補える干しシイタケを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
コラム 「お肉」は妊活の食事として摂るべき？
妊活の食事では、たんぱく質を十分に摂ることがとても大切です。お肉はダントツにその含有量が多いだけでなく、鉄、亜鉛、ビタミンB12、コレステロールといった妊活に欠かせない栄養素の宝庫。お肉に含まれる栄養素について、どのような働きがあるのかご紹介しています。
低温期の食事 「牛肉と厚揚げのカレー炒め」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「牛肉と厚揚げのカレー炒め」のレシピをご紹介しています。牛肉から動物性たんぱく質、厚揚げから植物性たんぱく質、ほうれんそうからビタミンB群がとれるので、からだに必要なたんぱく質をしっかり補うことができます。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
妊活に良い食材 卵で妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
卵はビタミンCと食物繊維を除く全ての栄養素が含まれている完全栄養食品です。妊活に必須な良質なたんぱく質に加え、不足しがちな鉄と亜鉛もたっぷり。卵に含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材や卵を使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
妊活に良い食材 イカで妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
イカは低カロリー、低糖質、高タンパク質なだけでなく、タウリンやコレステロール、亜鉛、ビタミンEなど妊活に欠かせない栄養もたっぷり。イカに含まれる栄養素や成分の解説をはじめ、食べる時の注意点、一緒に食べたい相性の良い食材やイカを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。