妊活に良い食材
妊活中に雑穀米を食べる理由！妊娠力アップのレシピも紹介
「ビタミンB12」を含む記事一覧
妊活レシピ 「ほうれん草としらすのパスタ」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「ほうれん草としらすのパスタ」のレシピをご紹介しています。妊活に欠かせない葉酸や鉄分などを含むほうれん草に、カルシウム、ビタミンDが豊富なしらす干し、牛乳を使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「からしなとあさりの酒蒸し」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「からしなとあさりの酒蒸し」のレシピをご紹介しています。抗酸化ビタミンA・C・Eを含むからしな、みつばをはじめ、ミネラル豊富なあさりなどを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「トマトと魚介のマリネ」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「トマトと魚介のマリネ」のレシピをご紹介しています。ビタミンA、C、Eやリコピン、葉酸などが豊富なトマトに加え、たんぱく質、タウリン、亜鉛などが補えるタコ、ホタテを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「あさりの炊き込みごはん」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「あさりの炊き込みごはん」のレシピをご紹介しています。鉄分豊富なあさりに加え、温めに効果的なしょうがなど妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
野菜・いも類・果物 セロリで妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
セロリには2つのポリフェノールのほか、妊活に必須の葉酸を含むビタミンB群などの栄養素が豊富です。セロリに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やセロリを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
野菜・いも類・果物 キクラゲで妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
キクラゲには不溶性食物繊維のほか、妊活をサポートする鉄やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素が豊富です。キクラゲに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やキクラゲを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「かぼちゃコロッケ」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「かぼちゃコロッケ」のレシピをご紹介しています。子宮内膜を整えるβカロテン（ビタミンA）、抗酸化力の高いビタミンCやビタミンEなど妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「たことかぶの酢の物」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「たことかぶの酢の物」のレシピをご紹介しています。体づくりの基本となるたんぱく質だけでなく、男性に必要なタウリンや亜鉛、妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
低温期の食事 「鶏むね肉ときのこのチーズ焼き」の作り方
妊活中に摂りたい栄養素が補える、「鶏むね肉ときのこのチーズ焼き」のレシピをご紹介しています。子宮内膜に欠かせないたんぱく質や、ビタミンB群など、妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
妊活に良い食材 玄米で妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
玄米の炭水化物は血糖値が上がりにくく、妊活中の主食におすすめです。妊活をサポートしてくれるビタミンB群も豊富。玄米に含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材や玄米を使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
野菜・いも類・果物 焼きのりで妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
焼きのりには妊活に不可欠なビタミンB群や、抗酸化に有効なビタミンA、ビタミンCなど栄養素が豊富です。焼きのりに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材や焼きのりを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
野菜・いも類・果物 くるみで妊娠力アップ！妊活中の栄養・レシピ解説
くるみには妊活に深く関わるオメガ3脂肪酸やビタミンE、ビタミンB群、ミネラルなど栄養素が豊富です。くるみに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やくるみを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
妊活に良い食材 妊活中にかつおを食べる理由！妊娠力アップのレシピも紹介
かつおには妊娠体質を作るのに欠かせないタンパク質や、女性だけでなく男性にも必要なビタミンDが豊富です。かつおに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やかつおを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
妊活に良い食材 妊活中にあさりを食べる理由！妊娠力アップのレシピも紹介
あさりには妊活に必須の鉄分がたっぷり。女性だけでなく男性にも嬉しい亜鉛も豊富です。あさりに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やあさりを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。
コラム 「お肉」は妊活の食事として摂るべき？
妊活の食事では、たんぱく質を十分に摂ることがとても大切です。お肉はダントツにその含有量が多いだけでなく、鉄、亜鉛、ビタミンB12、コレステロールといった妊活に欠かせない栄養素の宝庫。お肉に含まれる栄養素について、どのような働きがあるのかご紹介しています。